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2019/08/22

【コース攻略情報】コース係長からのコース解説と練習アドバイス

北信州ハーフマラソンファンの皆さまこんにちは。大会コース係長のT橋でございます。

さて今年のハーフコースですが、コースのプロフィールは昨年とほぼ一緒、「走るテーマパーク」であることは変わりありません!ちょっとハード、でもステキな景色が次々と現れるとても楽しいコースです。毎年恒例のコース変更ですが(ゴメンナサイ)、大会ホームページでもアナウンスさせていただいてますけれども昨年との変更点は、9km地点過ぎから10km地点過ぎくらいにかけてで折り返しがなくなったことです。実走した感じでは、この区間は昨年よりもキツさはなくなったかなという感じです。後半に向けて力を温存できますね!
ところでハーフコースの攻略法は、昨年も参加されたかたは実感されていると思いますが、「前半のアップダウンで如何に脚力を残せるか」です。特に6km地点過ぎの北竜湖を過ぎてからの下りと、8km地点からの下りはかっ飛ばし厳禁です(エリートランナーは除く 笑)。眼下に広がる田園風景を愉しみながら下りましょう。後半の走りに余裕が出来、平らな区間をかっ飛ばせるはずです。
今後のトレーニングですが、昨年も申し上げたのですが、ペースを上げた下りの反復走、体幹トレーニングを十分に行ってください。お盆が過ぎて、秋雨前線の出現もささやかれている昨今ですが、”雨ニモマケズ”練習に励みましょう!当日選手の皆さまが楽しい1日を過ごすことが出来ることを心から願っております!!

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